Kofeīns darbojas caur centrālo nervu sistēmu, samazinot nogurdinājuma signālu uztveri. Iedarbība iestājas diezgan ātri — parasti 30–60 minūšu laikā pēc lietošanas — un saglabājas vairākas stundas. Kofeīna pusperiods organismā vidēji ir 5–6 stundas, lai gan tas dažādiem cilvēkiem atšķiras.
Balstoties uz to, visbiežākie lietošanas scenāriji ir pirms treniņa, kā norādīts uz etiķetes. Šādās situācijās kofeīns palīdz saglabāt koncentrēšanos un izturēt monotonu vai intensīvu darbu.
Lietošana dienas otrajā pusē — īpaši pēc 14:00–15:00 — bieži traucē iemigt vai pasliktina miega kvalitāti pat tiem, kas subjektīvi nejūt modrību pirms gulētiešanas. Tas saistīts ar to, ka kofeīns organismā turpina darboties vēl vairākas stundas pēc tam, kad subjektīvā iedarbība jau ir pārgājusi. Tādēļ, ja jums svarīgs pilnvērtīgs naktsmiegs, labāk ierobežot lietošanu dienas pirmajā pusē.
Arī nav ieteicams lietot kofeīnu tukšā dūšā, ja jūtat diskomfortu vēderā: šādā gadījumā labāk apvienot lietošanu ar ēdienu vai nelielu uzkodu.
