Sastāvā esošie linsēklu milti un graudu pārslas ir ievērojams uztura šķiedrvielu avots. Ja parasti ēdat maz pilngraudu produktu, strauja šķiedrvielu daudzuma palielināšana uzturā var izraisīt īslaicīgu diskomfortu: vēdera uzpūšanos, smagumu vai vēdera izejas izmaiņas. Tā ir standarta gremošanas sistēmas reakcija uz neierastu šķiedrvielu apjomu, nevis pazīme, ka produkts jums nav piemērots.
Praktiska pieeja: sāciet ar nelielu porciju — aptuveni pusi no standarta — un ēdiet putru dažas reizes nedēļā, nevis katru dienu. Pēc 1–2 nedēļām organisms parasti pielāgojas, un var pāriet uz ierasto apjomu.
Svarīgs aspekts: šķiedrvielas darbojas labāk, ja uzņem pietiekami daudz ūdens. Ja dzerat maz šķidruma, šķiedrvielas var dot pretēju efektu — palēnināt gremošanu, nevis to atbalstīt. Tāpēc dienās, kad ēdat šo putru, vērts sekot, lai dienas laikā izdzertu pietiekami daudz ūdens.
Hronisku kuņģa-zarnu trakta slimību, kairinātu zarnu sindroma vai citu stāvokļu gadījumā, kad ārsts ieteicis ierobežot šķiedrvielas, pirms produkta iekļaušanas uzturā labāk konsultēties ar speciālistu.
