Ja uzturā iepriekš bija maz šķiedrvielu, kuņģa-zarnu trakts pie tām pierod pakāpeniski. Sāciet ar nelielu porciju — piemēram, vienu tējkaroti dienā, pievienojot to kefīram vai jogurtam. Vienas līdz divu nedēļu laikā novērtējiet pašsajūtu: vai nav vēdera uzpūšanās vai diskomforta. Ja viss ir labi, porciju var palielināt — līdz ieteicamajām 1–2 ēdamkarotēm uz glāzi šķidruma 2–3 reizes dienā.
Šķidrums ir obligāts nosacījums. Nešķīstošās šķiedrvielas uzsūc ūdeni un palielinās apjomā. Bez pietiekama šķidruma daudzuma efekts var būt pretējs: komfortablas gremošanas vietā — smaguma sajūta. Centieties izdzert vismaz 1,5–2 litrus ūdens dienā, īpaši pierašanas periodā.
Visērtāk sākt ar šķidriem ēdieniem: kefīru, jogurtu vai biezākiem dzērieniem — klijas ātri uzbriest un kļūst par daļu no tekstūras. Vēlāk tās var pievienot putrām vai mājās ceptiem izstrādājumiem.
Grūtniecības, zīdīšanas laikā vai jutīgas gremošanas gadījumā pirms produkta ieviešanas uzturā vērts konsultēties ar ārstu. Produkta pamatā ir rudzu graudu apvalks, bet rudzi pieder pie graudaugiem, kas satur lipekli, tāpēc celiakijas un lipekļa nepanesības gadījumā produkts nav piemērots.