2–3 ēdamkarotes maisījuma iemaisa glāzē kefīra, jogurta, sulas vai cita šķidruma un ļauj 3–5 minūtes ievilkties. Šāds variants ir ērts kā vieglas brokastis vai uzkoda, kad gribas kaut ko sātīgu, bet bez smaguma sajūtas.
Daži praktiski aspekti, kas jāņem vērā:
Sāciet ar nelielu daudzumu. Ja šķiedrvielas uzturā parādās pirmo reizi vai ievērojami lielākā daudzumā nekā agrāk, gremošanai vajadzīgs laiks pielāgoties. Saprātīgi ir sākt ar mazāku porciju un pakāpeniski to palielināt 1–2 nedēļu laikā.
Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Ābolu šķiedrvielas uzsūc šķidrumu un palielinās apjomā — tieši tā rodas sāta sajūta. Bez pietiekama ūdens daudzuma šis efekts darbojas sliktāk, un dažiem cilvēkiem var rasties diskomforts.
Lietošanas laiks. Maisījumu lieto 15–20 minūtes pirms ēšanas 2–3 reizes dienā vai izmanto kā pamatuzturu izkraušanas dienās; to var pievienot arī zupām un pamatēdieniem.
Kombinācija ar uzturu. Produkts neaizstāj pilnvērtīgu uzturu, bet to papildina. Tas var būt ērts periodos, kad uzturā ir maz dārzeņu, pākšaugu un pilngraudu produktu — galveno šķiedrvielu avotu.
Ja ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, grūtniecības vai zīdīšanas laikā pirms lietošanas sākšanas vērts konsultēties ar speciālistu.
