Rudzu un kviešu klijas satur galvenokārt nešķīstošās šķiedrvielas, kas ievērojami palielina zarnu satura apjomu. Ja organisms nav pieradis pie tāda šķiedrvielu daudzuma, pārāk strauja sākšana var izraisīt vēdera uzpūšanos, smaguma sajūtu vai diskomfortu – tā ir izplatīta reakcija, nevis pazīme, ka produkts nav piemērots.
Saprātīga taktika – sākt ar nelielu daudzumu, piemēram, vienu vai divām tējkarotēm dienā, un vienas līdz divu nedēļu laikā pakāpeniski palielināt porciju, vadoties pēc pašsajūtas. Vienlaikus svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens: bez tā nešķīstošās šķiedrvielas darbojas mazāk saudzīgi un var dot pretēju efektu.
Visērtāk klijas pievienot jau ierastiem ēdieniem: kefīram, jogurtam, putrai vai smūtijam. Tā tās dabiski iekļaujas brokastīs vai uzkodās, un nav jālieto atsevišķi. Ābols un žāvētas aprikozes sastāvā padara garšu mazāk neitrālu nekā klasiskajām klijām bez piedevām – tas atvieglo pierašanu.
Ja jums ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības, pirms klijas iekļaujat uzturā, vērts konsultēties ar speciālistu.
