Linsēklas ir bagātas ar pārtikas šķiedrvielām, tāpēc straujš to daudzuma pieaugums uzturā var izraisīt diskomfortu cilvēkiem ar jutīgu gremošanu. Saprātīga pieeja — sākt ar nelielu daudzumu un pakāpeniski palielināt porciju.
Svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens: šķiedrvielas uzbriest šķidrumā, un, ja tā trūkst, iespējams pretējs efekts. Glāze ūdens kopā ar linu porciju vai visas dienas garumā — vienkāršs noteikums, kas palīdz izvairīties no nepatīkamām sajūtām.
Vienkārši varianti sākumam: karote rītu biezputrā vai jogurtā, apkaisījums uz salātiem, pievienošana mājas maizes vai cepumu mīklai. Baltās linsēklas ar neitrālu garšu viegli iekļaujas ierastos ēdienos, nemainot receptu.
Cilvēkiem ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro ar krūti, pirms linu ieviešanas uzturā ieteicams konsultēties ar speciālistu.
