Kā pareizi sākt lietot auzu klijas, lai izvairītos no traucējumaugu dzeltenes?

Ieteicams sākt ar vienu ēdamkaroti (aptuveni 5–7 g) dienā un obligāti dzert vismaz 200–250 ml ūdeni, tējas vai cita bezcukura dzēriena pie katras lietošanas. Beta-glikāni klijās sugusto ūdeni un veido ķīselē līdzīgu masu; ja ūdens ir par maz, šķiedrvielas var izraisīt pretestību, vēderu vai slāpekļa sajūtu. Pirmā nedēļa novērojiet, kā reagē ķermens — ja nekas neuzkausē, var palielināt daudzumu līdz 2–3 ēdamkarotiem dienā, sadalot tos pa vairākām ēdienreizēm. Svarīgi: klijas ir papildus parastajam ēst, nevis tā aizvietojums.

Ja jums ir citlīdzības traucējumi (piemēram, IBS), sāciet ar pusēdamkaroti un pieaugstiniet daudzumu vēl lēnāk. Gravīdai un barojošai mātei kā arī hronisku slimību pacientiem pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu vai diētologu.