Cik daudz proteīna ir vienā portijā un kā pareizi to sagatavot?

Standarta mēroga apjoms ir aptuveni 30 g pulvera (viena lēkste, ja tā ir iekšā), kas sniegs ap 24 g olbaltumvielu — tieši 80% no WPC 80 koncentrāta satura. Lai iegūtu labāko rezultatu, pirms pulvera ielīšanas pilnā krūzē vai šēkerī uzlīdziet 200–250 ml dzesēta ūdens, piena (pilnpiena, zemāras tauka, mandeles, auzu u.c.) vai keefira. Pirmajā brīdī pulveris var šķist lēnāk, tāpēc ievērojiet 10–15 sekundes aktīvu maisīšanu vai šēkerošanu; sojas lecitīna (aptuveni 1%) nodrošina ātru un klumpu brīvu šķīdību. Ja vēlaties biezāku konsistenci (piemēram, biezpienā vai smūtijā), samaziniet skābekļa daudzumu līdz 100–150 ml. Pēc treniņa optimālais laiks ir 30–60 minūšu logā, bet produktu var lietot arī kā svaigiņas starp ēdieniem vai rīta brokastī, lai palielinātu diennakts olbaltumvielu daudzumu.