Magniju ražo dažādās ķīmiskās formās: oksīds, sulfāts, glicināts, citrāts un citas. Atšķirība starp tām nav mārketinga, bet praktiska: tā attiecas uz šķīdību un to, kāda vielas daļa patiešām uzsūcas zarnās.
Magnija citrāts ir organisks sāls, ko veido magnijs un citronskābe. Pateicoties labai šķīdībai ūdenī, tas uzsūcas efektīvāk nekā, piemēram, magnija oksīds, kas ilgu laiku bija visizplatītākā un lētākā forma uztura bagātinātājos. Oksīds pēc svara satur vairāk magnija, taču ievērojama tā daļa iziet cauri tranzītā, neuzsūcoties.
Ikdienas lietošanā tas nozīmē, ka salīdzināmā devā citrāta forma ar lielāku varbūtību nodrošinās reālu magnija nonākšanu organismā, nevis vienkārši izies cauri gremošanas traktam.
Šī produkta sastāvā magnija citrāts apvienots ar B6 vitamīnu, kas piedalās magnija transportēšanā šūnās. Tieši tāpēc kombinācija Mg + B6 uztura bagātinātājos sastopama biežāk nekā magnijs viens pats: B6 palīdz organismam efektīvāk izmantot uzņemto minerālvielu.
Ja jau lietojat citus kompleksus, kas satur magniju vai B6, vērts ņemt vērā šo vielu kopējo daudzumu no visiem avotiem un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar speciālistu.
