Melatonīns ir viela, ko organisms ražo pats, galvenokārt diennakts tumšajā laikā. Tā galvenā loma ir diennakts ritma regulēšana: tas signalizē bioloģiskajam pulkstenim, ka ir pienācis vakars un laiks pāriet uz atpūtu. Uztura bagātinātājs ar melatonīnu atdarina šo dabisko signālu, nevis piespiedu kārtā „izslēdz” organismu.
Miega zāles parasti darbojas citādi: tās tieši ietekmē nervu sistēmu, izraisot tās nomākšanu. Tas ir principiāli cits mehānisms, un šādi līdzekļi pieder pie zālēm, nevis uztura bagātinātājiem.
Melatonīna praktiskās atšķirības:
Neizraisa piespiedu aizmigšanu – tas tikai rada apstākļus, kuros organismam ir vieglāk pāriet uz miegu.
Visaktuālākais situācijās, kad režīmu izjaukuši ārēji faktori: lidojumi, nakts maiņas, vēla iešana gulēt.
Neaizstāj tādu miega traucējumu ārstēšanu, kas saistīti ar medicīniskiem cēloņiem.
Ja miega problēmas ir sistemātiskas un nav saistītas ar režīma vai laika joslas maiņu, ieteicams vērsties pie speciālista, nevis aprobežoties ar uztura bagātinātājiem.
