Kodėl folio rūgštį vartoti atskirai, jei jos yra multivitaminuose?

Multivitaminų kompleksuose paprastai yra folio rūgšties, tačiau jos kiekis skirtinguose produktuose skiriasi. Vieni kompleksai turi 200–400 µg, kiti — daugiau ar mažiau. Jei planuojate nėštumą arba gydytojas rekomendavo konkrečią B9 dozę, atskiras preparatas su aiškiai nurodytu kiekiu — 600 µg vienoje tabletėje — leidžia tiksliai žinoti, kiek folatų gaunate kasdien.

Be to, kai kurie žmonės tikslingai papildo būtent B grupės vitaminus — pavyzdžiui, esant nesubalansuotai mitybai, ribojančioms dietoms ar padidėjusiam krūviui. Tokiais atvejais atskiras B9 patogesnis nei viso multivitaminų rinkinio peržiūra.

Svarbu: jei jau vartojate prenatalinį kompleksą ar kitus papildus su B grupės vitaminais, susumuokite folatų kiekį visuose šaltiniuose. Rekomenduojamas šio produkto paros kiekis — 1 tabletė valgio metu, jo viršyti negalima, o esant padidėjusiam jautrumui sudedamosioms dalims produkto nevartojama. Nėštumo, žindymo laikotarpiu ar vartojant vaistus dozę geriau suderinti su gydytoju ar vaistininku.