Kodėl vartojant šias skaidulas reikia gerti daug vandens?

Maistinės skaidulos — tiek tirpiosios (inulinas, polidekstrozė), tiek netirpiosios (iš kviečių grūdų lukšto) — virškinamajame trakte išbrinksta ir būtent dėl to sukuria pilnumo pojūtį. Be pakankamo vandens kiekio šis procesas vyksta prasčiau: skaidulos neišbrinksta visiškai, o netirpioji frakcija gali sulėtinti maisto slinkimą, užuot jį palengvinusi.

Praktinė taisyklė: stiklinė vandens tiesiogiai vartojant mišinį ir dar 1,5–2 litrai skysčių per dieną — tai bendra rekomendacija mitybai su didesniu skaidulų kiekiu, o ne specifinė būtent šiam produktui. Jei geriate mažai, pradėti nuo skaidulų neverta — pirmiausia susitvarkykite gėrimo režimą.

Dar vienas dalykas: jei skaidulas į racioną tik pradedate įvesti, darykite tai palaipsniui. Staigus jų kiekio padidinimas trūkstant vandens — dažna pilvo pūtimo ir diskomforto priežastis. Pradėkite nuo nedidelės porcijos ir didinkite ją per kelias dienas, stebėdami organizmo reakciją.