Kokiose situacijose prasminga papildyti racioną kalciu ir kam tai ypač aktualu?

Kalcis į organizmą patenka pirmiausia su maistu: pieno produktai, kietieji sūriai, sezamai, migdolai, lapinės daržovės, praturtinti augaliniai gėrimai — visa tai yra jo šaltiniai. Jei mityba įvairi ir šių produktų joje pakanka, papildo poreikis gali būti nedidelis.

Papildai su kalciu dažniau svarstomi šiose situacijose:

• mityba vienoda arba joje mažai pieno ir kitų kalcio turtingų produktų;
• laikomasi veganiškos ar griežtos vegetariškos dietos be praturtintų produktų;
• didesnis fizinis krūvis, kai padidėja mineralų sąnaudos;
• su amžiumi susiję pokyčiai, kai kalcio įsisavinimas iš maisto gali mažėti.

Kalcis dalyvauja kaulinio audinio, dantų, raumenų ir nervų sistemos veikloje — būtent todėl jis neretai įtraukiamas į racioną tais laikotarpiais, kai norisi daugiau dėmesio skirti mineralų pusiausvyrai.

Svarbu atsiminti: papildas nepakeičia visavertės mitybos ir nėra skirtas jokių ligų gydymui ar profilaktikai. Nėščiosioms, žindyvėms, taip pat tiems, kurie vartoja vaistus ar planuoja ilgą kursą, prieš pradedant vartoti verta pasitarti su gydytoju.