Kiek linų sėmenų aliejaus vartoti per dieną ir kaip jį įtraukti į įprastą racioną?

Etiketėje nurodyta: suaugusiesiems — po 1 arbatinį šaukštelį 2 kartus per dieną valgio metu 3–4 savaites, prireikus kursas kartojamas 2–3 kartus per metus.

Praktiškai aliejų paprasčiausia dėti ten, kur jo nereikia kaitinti:

• į salotų padažus vietoj kitų augalinių aliejų arba kartu su jais;
• į paruoštas košes — grikių, avižų, sorų — nukėlus jas nuo ugnies;
• į varškę ar jogurtą;
• prie virtų ar keptų daržovių, jau atvėsusių iki šiltų.

Jei linų sėmenų aliejų į racioną įtraukiate pirmą kartą, pradėkite nuo nedidelio kiekio — kai kurie žmonės pastebi neįprastą skonį ar virškinimo reakciją staiga padidinus riebalų dalį. Palaipsnis įtraukimas padeda prisitaikyti patogiau.

Nėštumo, žindymo laikotarpiu, sergant lėtinėmis ligomis ar vartojant vaistus, prieš reguliarų vartojimą pasitarkite su specialistu. Aliejaus nerekomenduojama vartoti sergant ūminėmis kepenų ir kasos ligomis, taip pat jo netoleruojant.