Kiek EPA ir DHA yra vienoje kapsulėje ir ar to pakanka?

Vienoje HERBIN Mega Omega 3 kapsulėje yra 180 mg EPA ir 120 mg DHA – iš viso 300 mg dviejų pagrindinių omega-3 riebalų rūgščių. Tai bazinis lygis, dažnai sutinkamas standartiniuose žuvų taukų papilduose.

EPA dalyvauja apykaitos procesuose, susijusiuose su kraujagyslių sistema ir organizmo uždegiminėmis reakcijomis. DHA įeina į ląstelių membranų sudėtį – ypač smegenų audiniuose ir akies tinklainėje. Abu komponentai gaunami iš žuvų taukų, o organizmas pats jų pakankamu kiekiu nesintetina.

Žmogui, kuris reguliariai 2–3 kartus per savaitę valgo riebią jūros žuvį (skumbrę, lašišą, silkę), toks papildas bus kuklus priedas. Jei žuvis valgiaraštyje būna retai arba nedideliais kiekiais, kapsulės padeda užtikrinti stabilesnį omega-3 gavimą. Kartu papildas nepakeičia įvairios mitybos – jis tik užpildo konkrečią spragą.

Sudėtį papildo vitaminas E, veikiantis kaip antioksidantas: jis saugo riebalų rūgštis nuo oksidacijos tiek kapsulės viduje, tiek suvartojus.

Jei vartojate antikoaguliantus ar kitus vaistus, turinčius įtakos kraujo krešėjimui, prieš pradedant vartoti verta pasitarti su specialistu.