Nuo ko pradėti, jei anksčiau nevalgiau produktų, kuriuose gausu skaidulų?

Čija sėklose esančios maistinės skaidulos naudingos virškinimui, tačiau jei jūsų įprastame racione skaidulų nedaug, staigiai padidinus jų kiekį gali atsirasti pilvo pūtimas ar diskomfortas – tai normali organizmo reakcija į neįprastą skaidulų kiekį.

Pradėkite nuo nedidelio kiekio – pavyzdžiui, vieno arbatinio šaukštelio per dieną, įmaišydami sėklas į jogurtą ar košę. Kelias dienas stebėkite savijautą. Jei viskas gerai, porciją galima palaipsniui didinti.

Svarbu gerti pakankamai vandens: maistinės skaidulos sugeria skystį, ir geriant per mažai poveikis gali būti priešingas nei tikimasi. Tai ypač aktualu, jei sėklas valgote sausas, iš anksto nepamirkytas.

Sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, taip pat nėštumo ar žindymo laikotarpiu prieš įtraukiant naujų produktų, kuriuose gausu skaidulų, verta pasitarti su specialistu.