Ar avižų sėlenos tinka tiems, kurie stebi savo svorį ar nori ilgiau jaustis sotūs?

Avižų sėlenos neretai įtraukiamos į mitybą būtent šiuo tikslu: maistinės skaidulos lėtina skrandžio ištuštinimą, ir sotumo jausmas po valgio su sėlenomis išlieka ilgiau nei po tokio paties kiekio maisto be skaidulų. Tai padeda užkandžiauti mažiau chaotiškai ir nesiekti maisto anksčiau nei per kitą valgį.

Svarbu suprasti, kad sėlenos savaime nėra svorio mažinimo priemonė ir neatstoja subalansuotos mitybos. Jos tiesiog padidina patiekalų apimtį be cukraus ir nereikalingų kalorijų, o tai gali būti patogu kontroliuojant mitybą.

Praktiškai tai atrodo taip: įdėkite sėlenų į pusryčius — košę ar jogurtą — ir palyginkite, kiek ilgiau išliekate sotūs, palyginti su įprastais tokio paties kiekio pusryčiais. Dauguma žmonių skirtumą pastebi jau per pirmąsias dienas.