Kodėl vitamino A negalima vartoti nekontroliuojamai ir kas nutinka, kai jo per daug?

Vitaminas A priskiriamas riebaluose tirpiems vitaminams – skirtingai nei vandenyje tirpių (pavyzdžiui, vitamino C), jo perteklius nepašalinamas su šlapimu, o kaupiasi kepenyse ir riebaliniame audinyje. Tai reiškia, kad reguliariai viršijant dozę vitamino koncentracija organizme palaipsniui didėja, ir laikui bėgant tai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.

Vitamino A pertekliaus (hipervitaminozės) požymiai gali būti galvos skausmas, pykinimas, odos sausumas ir lupimasis, sąnarių skausmai, o esant lėtiniam viršijimui – krūvis kepenims. Nėščiosioms retinolio perteklius ypač nepageidaujamas, todėl nėštumo ir žindymo laikotarpiu šių lašų, pagal etiketę, nevartojama (kaip ir esant individualiam komponentų netoleravimui).

Praktinė išvada: prieš pradedant kursą verta įvertinti, kiek vitamino A jau gaunate su maistu ir kitais papildais. Jei vartojate multivitaminų kompleksą, jo sudėtyje greičiausiai jau yra vitamino A – ir bendra dozė gali būti didesnė nei rekomenduojama. Vartojant ilgą kursą ar derinant kelis retinolio šaltinius, protinga iš anksto pasitarti su specialistu.