Viena tabletė turi 200 mg kofeino — ar tai daug, ar mažai?

200 mg kofeino — tai gana reikšmingas kiekis. Palyginimui: espresse vidutiniškai yra 60–80 mg kofeino, standartiniame puodelyje filtruotos kavos — apie 80–120 mg, priklausomai nuo veislės ir paruošimo būdo. Taigi viena tabletė maždaug prilygsta dviem ar trims puodeliams stiprios kavos.

Pagrindinis tabletės formos privalumas — dozės tikslumas. Kavoje, arbatoje ar energetiniuose gėrimuose kofeino kiekis labai skiriasi ir priklauso nuo daugelio veiksnių: veislės, malimo, paruošimo laiko, porcijos dydžio. Čia dozė fiksuota, todėl lengviau kontroliuoti bendrą kofeino suvartojimą per dieną.

Žmogui, kuris reguliariai geria kavą, 200 mg gali atrodyti kaip įprastas stimuliavimas. Tiems, kurie retai vartoja kofeiną arba yra jautrūs stimuliatoriams, tokia dozė gali būti per stipri: galimas pagreitėjęs širdies ritmas, nerimas, nepatogumai. Tokiais atvejais geriau pasitarti su specialistu ir neviršyti vienos tabletės per dieną.

Svarbu atsižvelgti ir į bendrą kofeino suvartojimą iš visų dienos šaltinių: kavos, arbatos, šokolado, prieš treniruotę vartojamų kompleksų. Jei kofeiną jau gaunate iš kelių šaltinių, papildomi 200 mg gali viršyti jums patogų lygį. Esant lėtinėms ligoms, polinkiui į nerimą ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms, prieš vartojimą pasitarkite su specialistu. Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu taip pat pasitarkite su gydytoju.