Ar vitaminą A galima vartoti kartu su kitais papildais ar vitaminų kompleksais?

Vitaminas A priskiriamas riebaluose tirpiems vitaminams, vadinasi, kitaip nei vandenyje tirpių vitaminų, jo perteklius nepašalinamas su šlapimu, o kaupiasi audiniuose. Todėl bendro gaunamo kiekio klausimas ypač svarbus.

Jei jau vartojate multivitaminų kompleksą, patikrinkite jo sudėtį: daugelyje kompleksų yra retinolio ar beta karoteno (provitamino A). Susumavus kelis šaltinius, rekomenduojamas kiekis gali būti viršytas. Panašiai verta atkreipti dėmesį į kompleksus regėjimui – vitaminas A neretai įeina į jų sudėtį.

Vitaminas E ir vitaminas A neretai derinami viename preparate, nes jie sąveikauja įsisavinimo metu. Jei juos vartojate atskirai, atsižvelkite į tai parinkdami dozes.

Kalbant apie mitybą: kepenyse, žuvų taukuose, pieno produktuose ir kiaušiniuose yra paruošto retinolio, o morkose, moliūguose ir lapinėse daržovėse – beta karoteno, kurį organizmas iš dalies paverčia vitaminu A. Jei mityba įvairi ir apima šiuos produktus, papildomą vartojimą verta aptarti su specialistu.

Nėštumo, žindymo metu, sergant lėtinėmis ligomis ar vartojant vaistus, prieš pradėdami vartoti pasitarkite su specialistu.