Ar cinko bisglicinatą galima vartoti kartu su kitais vitaminais ir mineralais?

Cinko bisglicinatas kapsulėse be kitų veikliųjų komponentų patogus tuo, kad jį lengva derinti su kitais papildais — jūs patys kontroliuojate, ką ir kokiu kiekiu vartojate.

Kartu cinkas turi žinomų sąveikos su kitais mineralais ypatumų:

• Cinkas ir geležis konkuruoja dėl tų pačių pernašos mechanizmų žarnyne. Jei vartojate geležies preparatus, geriau juos ir cinką vartoti skirtingu laiku — pavyzdžiui, kelių valandų skirtumu.
• Cinkas ir varis taip pat tarpusavyje susiję: didelės cinko dozės, vartojamos ilgai, gali turėti įtakos vario pasisavinimui. Tai aktualu pirmiausia viršijant rekomenduojamas dozes arba vartojant labai ilgais kursais.
• Didelės kalcio dozės teoriškai gali sumažinti cinko pasisavinimą, jei vartojami vienu metu, nors vartojant standartines dozes šis poveikis paprastai nereikšmingas.

Jei jau vartojate multivitaminų kompleksą, patikrinkite, ar jame yra cinko, — bendras mineralo kiekis iš visų šaltinių neturi viršyti leistino viršutinio suvartojimo lygio (suaugusiesiems, EFSA vertinimu, — 25 mg per parą); viena šio papildo kapsulė jau suteikia 15 mg cinko, t. y. 150 % referencinės paros vertės. Tai ypač svarbu, nes cinko perteklius yra toks pat nepageidaujamas kaip ir jo trūkumas.

Jei sergate lėtinėmis ligomis, vartojate vaistus ar abejojate dėl papildų schemos, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.