Ar melatoniną galima vartoti ilgai, ar jis skirtas tik trumpiems kursams?

Melatoninas nesukelia fizinės priklausomybės ta prasme, kuria ją sukelia, pavyzdžiui, migdomieji vaistai. Organizmas prie jo „nepripranta“ taip, kad paskui nebegalėtų be jo užmigti. Vis dėlto tai nereiškia, kad jį reikia vartoti be galo.

Dažniausiai melatoninas vartojamas kursais – laikotarpiais, kai režimas išsiderinęs: skrydžių metu, keičiant darbą, įtemptais sezonais, kai užmiegama vėlai. Režimui atsikūrus, vartojimas nutraukiamas.

Jei sunkumai užmigti yra lėtiniai ir nesusiję su konkrečiais išoriniais veiksniais (šviesa, grafiku, laiko juostomis), melatoninas gali duoti tik dalinį poveikį – nes jis veikia būtent cirkadinius ritmus, o ne nerimą, skausmą ar kitas nemigos priežastis. Tokiais atvejais svarbu išsiaiškinti priežastį, o ne tiesiog toliau vartoti.

Didelė pakuotė (300 tablečių) skirta tiems, kurie produktą vartoja periodiškai ir prie jo grįžta prireikus, o ne nepertraukiamam kelių mėnesių kursui.

Esant lėtiniams miego sutrikimams, taip pat vartojant bet kokius receptinius vaistus – ypač raminamuosius ar antidepresantus, – prieš pradedant ar tęsiant melatonino vartojimą verta tai aptarti su gydytoju: etiketėje nurodyta, kad melatoninas nederinamas su alkoholiu ir kitais vaistais, įskaitant augalinius preparatus.