Ar šį cinką galima vartoti kartu su multivitaminais ar kitais papildais?

Svarbiausia, į ką atkreipti dėmesį vartojant kartu, — bendras cinko kiekis iš visų šaltinių. Daugelyje multivitaminų kompleksų jau yra cinko, dažnai 8–15 mg doze. Jei prie to pridėti 22 mg iš Swanson kapsulių, bendra dozė gali pasirodyti per didelė kasdieniam vartojimui.

Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) nustatyta viršutinė leistina cinko vartojimo riba suaugusiesiems yra 25 mg per parą iš visų šaltinių, įskaitant įprastą maistą. Viena Swanson kapsulė turi 22 mg cinko (200 % NRV) — tai jau maždaug 90 % šios ribos, o kartu su cinku iš įprasto maisto bendras suvartojimas gali ją viršyti, todėl neviršykite rekomenduojamos paros dozės (1 kapsulė per dieną) ir nepridėkite kitų cinko šaltinių be specialisto konsultacijos. Ilgalaikis šios ribos viršijimas nepageidautinas: cinko perteklius gali trikdyti vario įsisavinimą ir sukelti kitų nepageidaujamų poveikių.

Todėl prieš vartojant kartu su multivitaminais verta:

• patikrinti multivitaminų komplekso sudėtį ir susumuoti cinko dozes;
• prireikus pasirinkti vieną šaltinį arba keisti kursus;
• ilgai vartojant dideles dozes pasitarti su specialistu.

Su dauguma kitų papildų — vitaminu D, omega-3, magniu, vitaminu C — cinkas standartine doze paprastai suderinamas. Išimtis — didelės geležies ir kalcio dozės: jas geriau vartoti skirtingu paros metu, kad nesumažėtų tarpusavio įsisavinimas.

Jei vartojate vaistus, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju — taip nurodyta etiketėje; vartojant kai kuriuos vaistus (pavyzdžiui, tetraciklinų grupės antibiotikus ir fluorochinolonus), cinko vartojimas paprastai atskiriamas laiku.