Vitaminas D ir cinkas — medžiagos, kurioms nustatyti viršutiniai leistini suvartojimo lygiai. Tai reiškia, kad vienu metu vartojant kelis papildus su tais pačiais komponentais, bendra dozė gali viršyti rekomenduojamą — net jei kiekvienas atskiras produktas atitinka normą.
Jei jau vartojate vienkomponentį vitamino D3 papildą ar multivitaminų kompleksą, kurio sudėtyje yra cinko, verta sudėti kiekius iš visų šaltinių ir palyginti su aktualiomis rekomendacijomis jūsų amžiui ir sveikatos būklei. Tai padaryti patiems nesunku, jei ant pakuočių nurodytas kiekis mg ar µg ir procentinė paros normos dalis.
Vitaminas C šiuo požiūriu mažiau kritiškas — jis tirpsta vandenyje ir, esant pertekliui, pašalinamas su šlapimu, nors labai didelės dozės taip pat gali sukelti virškinimo diskomfortą.
Jei vartojate kokius nors vaistus ar sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradedant vartoti bet kokį naują kompleksą protinga pasitarti su specialistu — kai kurie vaistai sąveikauja su cinku ar veikia vitamino D įsisavinimą.