Kam verta atkreipti dėmesį į lecitiną racione ir kokiose situacijose jis dažniausiai vartojamas?

Lecitinas — fosfolipidų mišinys; fosfolipidai įeina į ląstelių membranų sudėtį ir dalyvauja riebalų apykaitoje. Sojų lecitino sudėtyje taip pat yra cholino, susijusio su kepenų, nervų sistemos veikla ir dėmesio koncentracija.

Praktikoje lecitinas į racioną dažniausiai įtraukiamas šiose situacijose:

• Intensyvus mokymasis ar protinis darbas — kai norisi palaikyti subalansuotą mitybą be sudėtingų vartojimo schemų.
• Aktyvios treniruotės — kaip raciono papildymas esant padidėjusiam krūviui.
• Nesisteminga mityba — kai maitinamasi nereguliariai ar vienodai ir norisi papildyti fosfolipidų trūkumą.
• Įtemptas darbo grafikas — kai nėra laiko atidžiai sekti kiekvieno valgio sudėties.

Svarbu suprasti: lecitinas yra maisto papildas, o ne vaistas. Jis nepakeičia visavertės mitybos ir nėra skirtas jokioms būklėms gydyti. Esant alergijai sojai ar kitoms sudedamosioms dalims, produktas nevartojamas; vaikams, nėščiosioms ir žindyvėms jis nerekomenduojamas. Sergant lėtinėmis ligomis, prieš vartojimą verta pasitarti su specialistu.