Kam reikėtų būti atsargiems su linų sėmenimis?

Linų sėmenys – maisto produktas, o ne vaistas, ir dauguma sveikų suaugusiųjų juos gerai toleruoja, jei įtraukia palaipsniui. Vis dėlto yra situacijų, kai pirmiausia verta pasikalbėti su specialistu:

• Jautrus virškinimas. Didelis skaidulų kiekis gali sustiprinti pilvo pūtimą ar diskomfortą, ypač jei racione anksčiau buvo mažai augalinių skaidulų.
• Polinkis į alergines reakcijas. Alergija linams pasitaiko retai, bet ji egzistuoja; jei anamnezėje yra maisto alergija, geriau pradėti nuo minimalaus kiekio ir stebėti reakciją. Esant padidėjusiam jautrumui linų sėmenims, jie nevartojami, o pasireiškus alerginei reakcijai vartojimas nutraukiamas ir kreipiamasi į gydytoją.
• Nėštumas. Linuose yra fitoestrogeninio aktyvumo lignanų; klausimą dėl jų įtraukimo į racioną šiuo laikotarpiu geriau aptarti su gydytoju.
• Vaistų vartojimas. Tirpiosios skaidulos gali paveikti kai kurių preparatų įsisavinimo greitį – jei vaistus vartojate reguliariai, dėl suderinamumo pasitarkite su specialistu.
• Ypatinga mityba ar lėtinės virškinimo trakto ligos. Esant dirgliosios žarnos sindromui, uždegiminėms žarnyno ligoms ar kitoms būklėms, reakcija į skaidulas gali būti nenuspėjama.

Visais kitais atvejais pakanka pradėti nuo nedidelių porcijų, stebėti savijautą ir nepamiršti gėrimo režimo.