Kada vitaminą E vartoti atskirai, o ne multivitaminų sudėtyje?

Multivitaminų kompleksuose dažniausiai yra vitamino E, tačiau jo kiekis juose skiriasi ir dažnai yra nedidelis. Jei žmogus tikslingai nori įtraukti į racioną tiesiog šį tirpų riebaluose vitaminą — pavyzdžiui, nesubalansuotos mitybos, intensyvių treniruočių ar padidėjusio krūvio laikotarpiais —, atskiras papildas leidžia tiksliau kontroliuoti, kiek vitamino E patenka į organizmą.

Antras dažnas scenarijus: žmogus jau vartoja kelis papildus (omega-3, atskirus mineralus, adaptogenus), ir multivitaminas į šią schemą netinka arba dubliuoja kitus komponentus. Tokiu atveju monoformatas yra patogesnis — jis nesukelia kitų maistinių medžiagų pertekliaus.

Svarbus momentas: jei šių kapsulių vartojimo metu taip pat vartojate multivitaminus, omega-3 ar antioksidacinius kompleksus, verta susumuoti vitamino E kiekį iš visų šaltinių. Vitaminas E yra tirpus riebaluose, tai reiškia, kad jis organizme kaupiasi lengviau nei vandenyje tirpūs vitaminai, todėl prasminga vengti pertekliaus dozių.

Nėščiosioms, žindančioms, taip pat vartojantiems antikoaguliantus ar kitus vaistus, prieš įtraukiant vitaminą E į racioną verta pasitarti su specialistu.