Kada patogu valgyti tokį batonėlį ir kaip jį įtraukti į racioną?

Vaisių batonėlis iš džiovintų vaisių pirmiausia yra greitųjų angliavandenių šaltinis. Džiovinti vaisiai energijos suteikia gana greitai, todėl toks užkandis puikiai tinka tada, kai reikia greitai atgauti jėgas: tarp užsiėmimų, kelyje, darbo dienos metu, kai nėra galimybės normaliai pavalgyti, po pasivaikščiojimo ar lengvos fizinės veiklos.

Sudėtyje esančios maistinės skaidulos daro užkandį sotesnį, palyginti su įprastais saldumynais: skaidulos lėtina įsisavinimą ir padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Jos taip pat svarbios normaliam virškinimui – padeda maistui tolygiai judėti žarnynu.

Batonėlis sveria 30 g – tai nedidelė porcija, skirta būtent užkandžiui, o ne visaverčiam valgiui pakeisti. Jį patogu laikyti rankinėje, kuprinėje ar stalo stalčiuje: jis kompaktiškas ir nereikalauja pasiruošimo.

Kalis, kurio batonėlyje yra nemažai, dalyvauja raumenų ir nervų sistemos veikloje, taip pat siejamas su vandens ir druskų pusiausvyros palaikymu. Todėl batonėlis – tinkamas aktyvios dienos papildymas, pavyzdžiui, po pasivaikščiojimo ar padidėjusio krūvio laikotarpiu, kai šio mineralo poreikis gali būti didesnis nei įprastai.

Svarbu batonėlį vertinti būtent kaip raciono papildymą, o ne jo pagrindą. Subalansuota mityba grindžiama įvairiais produktais, ir vaisių užkandis natūraliai į ją įsilieja kaip vienas iš elementų – patogus, aiškios sudėties ir be nereikalingų priedų.