Kada patogiausia valgyti šį braunį – prieš treniruotę ar po jos?

Griežtų taisyklių čia nėra – produktas patogus bet kuriuo metu, kai reikia greito užkandžio be jokio pasiruošimo. Vis dėlto po treniruotės jis ypač tinka: išrūgų ir pieno baltymų mišinys padeda patenkinti dalį aminorūgščių poreikio, atsirandančio po fizinio krūvio. Išrūgų baltymai pasisavinami gana greitai, todėl toks užkandis – praktiškas pasirinkimas per valandą ar dvi po užsiėmimo.

Tarp pagrindinių valgymų braunis padeda sumažinti alkio jausmą dėl maistinių skaidulų (inulino, oligofruktozės), kurios lėtina skrandžio ištuštėjimą. Tai gali būti patogu, jei tarp pusryčių ir pietų arba pietų ir vakarienės yra ilga pertrauka.

Prieš treniruotę produktą taip pat galima valgyti, tačiau čia verta vadovautis savo savijauta: kai kuriems žmonėms didesnis maistinių skaidulų kiekis intensyvaus krūvio metu sukelia sunkumo jausmą. Jei treniruojatės nevalgę arba prieš sporto salę renkatės lengvą užkandį, geriau išbandykite iš anksto ir įvertinkite savo reakciją.

Apskritai tai – užkandis, o ne sportinė mityba griežtąja prasme: jis nepakeičia visaverčio valgio ir nėra specializuotas produktas masei auginti ar svoriui mažinti.