Kada geriau vartoti tabletę ir ar reikėtų vengti vartojimo antroje dienos pusėje?

Kofeinas veikia per centrinę nervų sistemą, mažindamas nuovargio signalų suvokimą. Poveikis pasireiškia gana greitai — paprastai per 30–60 minučių po vartojimo — ir tęsiasi kelias valandas. Kofeino pusinės eliminacijos laikas organizme vidutiniškai yra 5–6 valandos, nors tai skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Remiantis tuo, dažniausi vartojimo scenarijai — prieš treniruotę, kaip nurodyta ant etiketės. Tokiose situacijose kofeinas padeda išlaikyti koncentraciją ir ištverti monotonišką ar intensyvų darbą.

Vartojimas antroje dienos pusėje — ypač po 14:00–15:00 — dažnai sutrikdo užmigimą ar pablogina miego kokybę net tiems, kurie subjektyviai nejaučia budrumo prieš miegą. Taip yra todėl, kad kofeinas organizme veikia dar kelias valandas po to, kai subjektyvus poveikis jau išnyksta. Todėl, jei jums svarbus pilnavertis naktinis miegas, geriau apriboti vartojimą pirmąja dienos puse.

Taip pat nerekomenduojama vartoti kofeino tuščiu skrandžiu, jei pastebite diskomfortą pilve: tokiu atveju geriau derinti vartojimą su valgiu ar nedideliu užkandžiu.