Kada geriau vartoti tabletes — ryte ar vakare, su maistu ar be?

B grupės vitaminai tirpsta vandenyje, todėl jų pasisavinimui riebus maistas nereikalingas. Vis dėlto vartojimas valgio metu ar iškart po jo sumažina skrandžio diskomforto tikimybę, kuris kartais atsiranda vartojant papildus nevalgius.

Pagal paros laiką dauguma žmonių renkasi vartoti B kompleksus pirmoje dienos pusėje — ryte ar per pietus. Vitaminai B1, B2, B3, B5 ir B6 dalyvauja energijos apykaitoje, ir kai kurie pastebi, kad vakarinis vartojimas trukdo užmigti. Tai individualu, tačiau rytinis vartojimas laikomas neutralesniu variantu.

Pagrindinė taisyklė — laikytis etiketės schemos: suaugusiesiems po 1 tabletę per dieną valgio metu, neviršijant rekomenduojamos paros dozės. Jei vartojate kitus papildus ar vaistus, pasitikslinkite pas gydytoją ar vaistininką optimalią derinimo schemą. Pagal etiketę papildas nerekomenduojamas nėščioms ir žindančioms moterims; prieš vartojant pageidautina pasikonsultuoti su gydytoju.