Kada kapsules geriau vartoti – ryte ar vakare, ir ar prieš vartojant reikia pavalgyti?

Vitaminai A ir E tirpsta riebaluose, tai yra normaliam jų įsisavinimui maiste būtini riebalai. Kapsules vartoti nevalgius nerekomenduojama: jei maiste nėra riebalų, įsisavinimas bus prastesnis. Optimalu – pagrindinio valgio metu, kai maiste yra bent nedaug riebalų: pavyzdžiui, per pusryčius su kiaušiniais ar sviestu, per pietus ar vakarienę su mėsa, žuvimi, riešutais ar augaliniu aliejumi.

Konkretus paros metas – rytas ar vakaras – įsisavinimo požiūriu esminės reikšmės neturi. Svarbiau pasirinkti tą valgį, kurio nepraleidžiate, kad susiformuotų įprotis ir nepamirštumėte kapsulės. Vartojimo reguliarumas svarbesnis už tikslų laiką.

Kapsulę reikia nuryti visą, užsigeriant vandeniu, – nekramtyti ir neatidaryti, jei konkretaus produkto instrukcijoje nenurodyta kitaip.

Jei tuo pačiu metu vartojate kitus riebaluose tirpius vitaminus ar papildus, atsižvelkite į bendrą jų kiekį – ypač vitamino A, kuris ilgai gaunamas per dideliais kiekiais kaupiasi organizme.