Kada geriau vartoti šias kapsules — ryte ar vakare, prieš valgį ar po jo?

Griežtų taisyklių dėl paros laiko vitaminui D3 nėra — tyrimai nerodo esminio skirtumo tarp ryto ir vakaro vartojimo įsisavinimo požiūriu.

Vis dėlto praktiškai dauguma žmonių renkasi rytą arba dieną — tiesiog todėl, kad taip lengviau įtraukti į įprastą dienotvarkę ir nepamiršti. Kai kurie pastebi, kad vitaminas D veikia jų budrumą, todėl nevartoja jo vėlai vakare — bet tai individualu.

Svarbiau už paros laiką — vartojimas kartu su maistu. Kadangi vitaminas D3 tirpsta riebaluose, jo įsisavinimas pagerėja, kai į šį valgį įeina riebalų turinčių produktų. Kapsulė vartojama valgio metu, užgeriant vandeniu, — ne tuščiu skrandžiu.

Patogi schema: vartoti po 1 kapsulę per dieną pagrindinio valgio — pusryčių ar pietų — metu ir paversti tai kasdienės rutinos dalimi. Reguliarumas svarbesnis už tikslų laiką.