Kada ir kaip teisingai vartoti šias tabletes, kad vitaminai būtų geriau pasisavinami?

Kadangi D3 ir K2 — riebaluose tirpūs vitaminai, jų pasisavinimas tiesiogiai priklauso nuo riebalų maiste. Vartoti tabletes nevalgius ar užsigerti tik vandeniu — ne geriausias variantas: be riebalų vitaminai pasisavinami prasčiau. Optimaliausia — valgant arba iškart po valgio, jei patiekale yra bent šiek tiek riebalų: kiaušinių, riešutų, avokado, augalinio aliejaus ar sviesto, riebios žuvies, pieno produktų.

Paros laikas neturi esminės reikšmės, tačiau daugelis riebaluose tirpius vitaminus mieliau vartoja pirmoje dienos pusėje — per pusryčius ar pietus. Taip tiesiog patogiau įsilieja į dienos režimą ir mažiau rizikos pamiršti.

Taip pat verta atsižvelgti į bendrą vitamino D kiekį iš visų šaltinių: jei jau vartojate kitus papildus su D3 ar multivitaminus, bendras kiekis neturėtų viršyti jums tinkamo. Kilus abejonių, protinga pasitikrinti vitamino D kiekį kraujyje ir pasitarti su specialistu — ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistų.