Kada ir kaip geriau vartoti vitamino A kapsules?

Kadangi vitaminas A tirpsta riebaluose, kapsules rekomenduojama vartoti valgant arba iš karto po valgio – ypač jei valgyje yra riebalų. Tai gali būti augaliniai aliejai, riešutai, avokadai, pieno produktai ar bet koks kitas riebalų šaltinis. Vartojimas nevalgius ar su visai neriebiu maistu gali sumažinti įsisavinimą.

Konkretus paros metas – rytas ar vakaras – esminės reikšmės neturi. Patogiau vartojimą susieti su tuo pačiu valgymu, kad nepraleistumėte.

Kapsulių forma patogi tuo, kad dozė jau atmatuota: nereikia skaičiuoti lašų ar dalyti tabletės. Vadovaukitės ant pakuotės nurodytu kapsulių skaičiumi ir savavališkai jo neviršykite.

Nereikėtų vartoti vitamino A „atsargai“ ar didinti dozės, jei praleidote vieną kartą: riebaluose tirpūs vitaminai kaupiasi, o perteklius nepageidaujamas. Tiesiog tęskite įprastu režimu.