Kaip teisingai užplikyti vilnotąją ervą?

Vilnotoji erva (Aerva lanata) — tai išdžiovinta ir susmulkinta viso augalo žaliava, iš kurios ruošiamas vandeninis antpilas. Standartinis užplikymo būdas: atmatuokite 3 arbatinius šaukštelius žolės (maždaug 1,2 g), užpilkite stikline (200 ml) verdančio vandens ir palikite uždengę pritraukti 10–15 minučių. Tada perkoškite per smulkų sietelį ar arbatos filtrą.

Antpilą geriau gerti šviežiai paruoštą — ilgai laikant keičiasi jo skonis ir sudėtis. Jei užplikote iš karto didelį kiekį, laikykite jį šaldytuve ne ilgiau kaip parą.

Kadangi ant pakuotės gali būti nurodyta konkreti gamintojo rekomendacija dėl žaliavos kiekio ir pritraukimo laiko, pirmiausia vadovaukitės ja. Bendra žolelių arbatų taisyklė — neviršyti rekomenduojamo kiekio: koncentruotesnis antpilas nereiškia ryškesnio poveikio, tačiau gali labiau apkrauti organizmą.

Patogiausia arbatą įtraukti į įprastą dienos režimą: gamintojas rekomenduoja suaugusiesiems gerti po 1 stiklinę 1–2 kartus per dieną valgio metu. Tai padeda nepamiršti reguliarumo ir be papildomų pastangų įtraukia žolelių gėrimą į mitybą.