Kaip tinkamai įtraukti produktą į racioną, jei anksčiau nenaudojote augalinio baltymo ar skaidulų priedų?

Jei augalinį baltymą ar papildomos skaidulos turinčius produktus bandote pirmą kartą, protinga pradėti nuo pusės rekomenduojamos porcijos ir kelias dienas stebėti savijautą. Tai ypač aktualu, jei turite jautrų virškinimą: sudėtyje esantis cikorijos šaknies inulinas yra prebiotinė skaidula ir kai kuriems žmonėms, staiga padidinus skaidulų suvartojimą, gali sukelti laikiną diskomfortą.

Produktą galima dėti į įvairius patiekalus ir gėrimus: sumaišyti su vandeniu ar augaliniu gėrimu po treniruotės, naudoti kaip baltyminį priedą pusryčiams, įtraukti į kokteilį ar padaryti dienos užkandį sotesnį. Toks požiūris leidžia įtraukti baltymą į įprastą mitybos režimą be staigių pokyčių.

Nėštumo, žindymo, lėtinių ligų ar vaistų vartojimo atveju prieš naudojimą verta pasitarti su specialistu.