Kaip teisingai įtraukti šį papildą į kasdienį racioną?

Konkrečią dozę ir vartojimo režimą visada nurodo gamintojas ant pakuotės — būtent šios rekomendacijos yra pagrindinis orientyras. Nevertėtų viršyti nurodyto kapsulių kiekio tikintis, kad «daugiau — geriau»: koncentruotas ekstraktas 1:10 jau turi reikšmingą pradinės žaliavos kiekį nedideliame tūryje.

Keli praktiniai aspektai, kuriuos vertėtų atsižvelgti:

• Vartojimo laikas. Daugelis augalinių ekstraktų geriau toleruojami valgymo metu ar tuoj po jo — tai mažina diskomforto skrandyje tikimybę. Jei ant pakuotės nenurodyta kitaip, šis požiūris pagrįstas ir gugului.
• Reguliarumas. Augaliniai papildai paprastai įtraukiami į racioną kursais ar nuolat — atsižvelgiant į tikslą. Epizodinis vartojimas dažniausiai yra mažiau pagrįstas nei sistemingas.
• Laikymas. Kapsules reikėtų laikyti sausoje vietoje, toliau nuo tiesioginių saulės spindulių ir šilumos šaltinių, sandariai uždarytas — tai standartinė taisyklė daugumai augalinių ekstraktų želatinos ar augalinėse kapsulėse.
• Derinimas su mityba. Papildas nepakeičia įvairios mitybos. Ajurvedos tradicijos, prie kurių priklauso gugula, bendrai akcentuoja subalansuotą mitybą kaip pagrindą — ekstraktas tik jį papildo.

Jei pirmą kartą bandote gugulą ar ajurvedinius papildus iš principo, prasminga pradėti nuo minimalios rekomenduojamos dozės ir stebėti organizmo reakciją pirmomis dienomis.