Gamintojas dozavimo rekomendacijas nurodo ant pakuotės — jų ir reikia laikytis pirmiausia. Toliau pateikiami bendri praktiniai patarimai, kurie padės įtraukti vartojimą į kasdienį ritmą.
- Susiekite vartojimą su jau esamu įpročiu. Pavyzdžiui, su pusryčiais, pietumis ar vakarine arbata — taip mažiau tikimybės praleisti kapsulę. Daugelis augalinius papildus mieliau vartoja valgio metu, kad sumažintų krūvį skrandžiui.
- Užsigerkite pakankamu kiekiu vandens. Standartinė rekomendacija kapsulėms — stiklinė vandens (apie 200 ml), tai padeda kapsulei tinkamai ištirpti.
- Neviršykite rekomenduojamos dozės. Padidinus kapsulių skaičių poveikis proporcingai nesustiprėja, tačiau gali atsirasti nepageidaujamas krūvis.
- Laikykitės laikymo sąlygų. Paprastai augaliniai ekstraktai kapsulėse laikomi sausoje vėsioje vietoje, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių. Tikslios sąlygos nurodytos ant pakuotės.
- Nevartokite kartu su alkoholiu. Tai bendra taisyklė augaliniams papildams, veikiantiems nervų sistemą.
Jei jau vartojate kitus papildus ar vaistus, pasitikslinkite suderinamumą pas specialistą — kai kurie augaliniai komponentai gali sąveikauti su vaistais.