Kaip teisingai vartoti šias skaidulas ir su kuo jas geriau derinti?

Pagal etiketę vartojami 1–2 valgomieji šaukštai, užsigeriant stikline vandens ar kefyro, 1–3 kartus per dieną; mišinį galima ir išmaišyti toje stiklinėje.

Svarbiausia sąlyga vartojant bet kokias skaidulas – pakankamas skysčių kiekis per dieną. Skaidulos sugeria vandenį; jei skysčių mažai, žarnyno turinys tampa tankesnis, o ne minkštesnis. Orientyras – ne mažiau kaip 1,5–2 litrai vandens per dieną, nors tikslus poreikis priklauso nuo svorio, aktyvumo ir klimato.

Jei anksčiau beveik nevartojote skaidulų, pradėkite nuo nedidelio kiekio ir palaipsniui didinkite porciją. Staiga pradėjus vartoti didelį skaidulų kiekį, neretai atsiranda pilvo pūtimas ir diskomfortas – tai žarnyno reakcija į neįprastą krūvį, o ne ženklas, kad su produktu kažkas negerai.

Esant jautriam virškinimui, paūmėjusioms skrandžio ar žarnyno ligoms, taip pat nėštumo, žindymo metu ar vartojant vaistus, prieš reguliarų vartojimą pasitarkite su specialistu. Sergant skrandžio ar žarnyno opalige, produktas nerekomenduojamas, esant padidėjusiam jautrumui komponentams – nevartojamas. Kviečių grūdų lukštai priskiriami glitimo turintiems javams, todėl sergant celiakija ir esant alergijai kviečiams produktas netinka.