Kaip teisingai vartoti tabletes ir ar yra niuansų, kurie turi įtakos pasisavinimui?

Vartojimo būdą gamintojas nurodo ant pakuotės – laikykitės būtent šių rekomendacijų dėl dozavimo ir vartojimo dažnumo. Toliau pateikiami bendrieji principai, aktualūs panašiems kompleksams.

Vartokite valgio metu. Pagal etiketę suaugusiesiems – po 2 tabletes 2 kartus per dieną, užsigeriant vandeniu. Kalcio karbonatas geriau pasisavinamas rūgščioje skrandžio terpėje, kuri suaktyvėja valgant. Vitaminai D3 ir K2 tirpūs riebaluose, todėl nedidelis riebalų kiekis maiste (aliejus, riešutai, avokadas) pagerina jų įsisavinimą.

Nederinkite su produktais, kurie mažina kalcio pasisavinimą. Didelis kiekis kavos, arbatos, špinatų ar sėlenų to paties valgymo metu gali iš dalies trukdyti šiam mineralui pasisavinti – geriau juos vartoti skirtingu laiku.

Užsigerkite pakankamu kiekiu vandens – ne mažiau kaip stikline. Tai standartinė rekomendacija tabletėms.

Kursinis vartojimas. Tokie kompleksai paprastai vartojami kursais, ypač rudens–žiemos laikotarpiu, kai saulės šviesos mažai. Kurso trukmė – pagal instrukciją arba specialisto rekomendaciją.

Nedvigubinkite dozės, jei praleidote vartojimą: tiesiog tęskite įprastu režimu. Per didelis kalcio ir vitamino D kiekis nepageidaujamas, todėl svarbu laikytis nurodytos dozės ir atsižvelgti į kitus šių medžiagų šaltinius racione.