Kaip teisingai vartoti tabletes ir ar yra niuansų, turinčių įtakos pasisavinimui?

Porcija pagal etiketę — 3 tabletės (375 mg magnio, 15 mg cinko ir 2 mg vitamino B6); reikia laikytis gamintojo rekomendacijų ir neviršyti rekomenduojamos paros dozės. Toliau — bendri praktiniai patarimai, aktualūs tokio tipo kompleksams:

• Vartojimas valgant arba po valgio sumažina skrandžio diskomforto tikimybę, kuris kartais atsiranda vartojant mineralus nevalgius, ypač cinką.
• Kava, arbata ir pieno produktai dideliais kiekiais kartu su tablete gali sumažinti mineralų absorbciją — geriau daryti nedidelę pertrauką.
• Kalcis ir geležis didelėmis dozėmis konkuruoja su cinku ir magniu dėl pasisavinimo. Jei vartojate kelis papildus, vartokite juos skirtingu laiku.
• Vartojimas kursais — standartinė mineralų kompleksų praktika. Vienkartinis vartojimas neduoda kaupiamojo poveikio; paprastai kompleksas įtraukiamas į racioną kelioms savaitėms.
• Laikymas: tabletes reikia laikyti sausoje vietoje kambario temperatūroje, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių, vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Jei vartojant atsiranda pykinimas ar pilvo diskomfortas, pabandykite tabletę vartoti valgio metu, o ne nevalgius. Jei simptomai išlieka, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.