Pagal etiketę 1 porcija – 3 tabletės (3000 mg hidrolizuoto kolageno), 2 porcijos – 6 tabletės (6000 mg); vartojimo schemą pasitikslinkite ant pakuotės ir neviršykite rekomenduojamo paros kiekio. Toliau – bendri praktiniai dalykai, aktualūs vartojant kolageną tabletėmis.
- Reguliarumas svarbesnis už vienkartinį vartojimą. Kolagenas nėra greitai veikiantis papildas. Jis įtraukiamas į racioną kursais; rezultatą vertinti prasminga po kelių savaičių reguliaraus vartojimo.
- Užsigerti vandeniu. Tabletės vartojamos užsigeriant pakankamu kiekiu vandens – tai standartinė rekomendacija daugumai kietos formos maisto papildų.
- Vartojimo laikas. Griežtų universalių taisyklių nėra. Dalis žmonių kolageną mieliau vartoja ryte nevalgę, kiti – valgydami. Svarbiausia pasirinkti patogų laiką ir jo laikytis kasdien.
- Derinimas su vitaminu C. Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje organizme, todėl pakankamas jo gavimas su maistu ar papildų pavidalu laikomas naudingu priedu – nors tai bendra rekomendacija, nebūdinga būtent šiam produktui.
Tabletes patogu pasiimti su savimi, todėl lengviau vartoti reguliariai – ypač gyvenant aktyviai ar dažnai keliaujant.