Kaip tinkamai vartoti vitamino E kapsules — su maistu ar be jo?

Vitaminas E yra tirpus riebaluose vitaminas, tai reiškia, kad jo įsisavinimui būtini maistiniai riebalai. Kapsules rekomenduojama vartoti valgio metu arba iš karto po jo, ypač jei šiame valgyme yra riebalų: augalinio aliejaus, riešutų, avokado, žuvies, kiaušinių ar pieno produktų. Vartojimas tuščiu skrandžiu arba su maistu, kuriame riebalų praktiškai nėra (pavyzdžiui, tiesiog vaisius ar daržovių salotos be padažo), gali sumažinti įsisavinimą.

Būtent šis ypatumas daro vitaminą E patogų įtraukti į rytinį ar pietų papildų vartojimą — tada, kai pagrindinis valgymas jau suplanuotas. Jį vartoti vakare prieš miegą be maisto yra mažiau pagrįsta.

Kapsulės užgeriamos pakankamu kiekiu vandens. Kapsulės dalyti ar atidaryti nereikia — ji skirta nuryti ištisai.

Papildą verta laikyti sausoje vietoje, saugomoje nuo tiesioginės šviesos ir šilumos: tirpūs riebaluose vitaminai yra jautrūs oksidacijai.