Kaip teisingai vartoti Q10 kapsules — kada ir su kuo?

Koenzimas Q10 yra riebaluose tirpus junginys, o tai reiškia, kad jis geriau įsisavinamas riebalų buvimui. Todėl Q10 kapsules rekomenduojama vartoti valgio metu, ypač jei patiekale yra riebalų: pavyzdžiui, su pusryčiais, kuriuose yra kiaušinių, riešutų, avokado ar augalinio aliejaus, arba su pagrindiniu dienos valgiu.

Vartojimas natščiam ar su visiškai nuriebalintu maistu gali sumažinti veikliosios medžiagos biologinį prieinamumą — tai bendra riebaluose tirpių maistinių medžiagų savybė, kurių tarpe yra ir A, D, E bei K vitaminai.

Keletas praktinių rekomendacijų:

• Paros laikas: griežtų apribojimų nėra, tačiau kai kurie žmonės renkasi Q10 vartoti pirmąją dienos pusę — teoriškai dėl jo vaidmens ląstelių energijos apykaitoje, nors tiesioginių įrodymų apie poveikį miegui vartojant vakare nėra.
• Reguliarumas: Q10 nėra papildas su momentiniu poveikiu. Jis paprastai laikomas ilgalaikio požiūrio į mitybą dalimi, todėl svarbus sistemingumas, o ne vienkartinis vartojimas.
• Suderinamumas: jei vartojate statinus (cholesterolio kiekį mažinančius preparatus), atskirai pasitarkite su gydytoju: statinai gali daryti įtaką Q10 kiekiui organizme, o specialistas padės parinkti optimalų režimą.

Konkrečią dozę ir vartojimo schemą patikslinkite ant produkto pakuotės arba pas specialistą — ypač jei turite lėtinių ligų, esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus.