Kaip teisingai vartoti šį gėrimą su skaidulomis ir su kuo jį geriausia derinti?

2–3 valgomuosius šaukštus mišinio išmaišykite stiklinėje kefyro, jogurto, sulčių ar kito skysčio ir palikite pastovėti 3–5 minutes. Toks variantas patogus kaip lengvi pusryčiai ar užkandis, kai norisi ko nors sotaus, bet nesunkaus.

Keletas praktinių dalykų, į kuriuos verta atsižvelgti:

• Pradėkite nuo nedidelio kiekio. Jei skaidulos mityboje atsiranda pirmą kartą arba gerokai didesniu kiekiu nei anksčiau, virškinimui reikia laiko prisitaikyti. Protinga pradėti nuo mažesnės porcijos ir palaipsniui ją didinti per 1–2 savaites.
• Gerkite pakankamai vandens. Obuolių skaidulos sugeria skystį ir padidėja tūriu — būtent taip sukuriamas sotumo jausmas. Be pakankamo vandens kiekio šis poveikis veikia prasčiau, o kai kuriems žmonėms gali atsirasti diskomfortas.
• Vartojimo laikas. Mišinys vartojamas likus 15–20 minučių iki valgio 2–3 kartus per dieną arba naudojamas kaip pagrindinis maistas iškrovos dienomis; jo taip pat galima dėti į sriubas ir pagrindinius patiekalus.
• Derinimas su mityba. Produktas nepakeičia visavertės mitybos, o ją papildo. Jis gali būti patogus tais laikotarpiais, kai mityboje trūksta daržovių, ankštinių ir viso grūdo produktų — pagrindinių maistinių skaidulų šaltinių.

Sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, nėštumo ar žindymo laikotarpiu prieš pradedant vartoti verta pasitarti su specialistu.