DORMINORM gaminamas poliežuvinių tablečių pavidalu. Tai reiškia, kad tabletė nenuryjama ir neužgeriama vandeniu: ji dedama po liežuviu ir laikoma, kol visiškai ištirpsta. Toks vartojimo būdas patogus vakare, kai nesinori papildomai keltis atsinešti stiklinės vandens ar sutrikdyti jau prasidėjusio atsipalaidavimo.
Sudėtyje esantis melatoninas susijęs su natūraliu organizmo signalu apie nakties pradžią. Kad papildas įsilietų į šį procesą, jis paprastai vartojamas neilgai prieš planuojamą miego laiką — likus 30–60 minučių. Tikslų laiką verta pritaikyti prie savo režimo: jei gulate 23:00, tabletę logiška vartoti 22:00–22:30.
DORMINORM dozė — 1 mg melatonino. Tai palyginti nedidelis kiekis, kurį neretai renkasi tie, kurie tik pradeda pažintį su melatoninu arba teikia pirmenybę švelniam požiūriui be didelės vienkartinės dozės.
Keli praktiniai dalykai, į kuriuos verta atsižvelgti:
- Vartokite papildą tuo pačiu metu — tai padeda palaikyti stabilų vakaro ritmą.
- Pavartojus papildą geriau pritemdyti šviesą ir riboti ekranų naudojimą: ryški šviesa slopina paties organizmo melatonino gamybą ir silpnina papildo poveikį.
- Nevertėtų vartoti tabletės vidury nakties staiga pabudus — tai gali paslinkti bioritmus nepageidaujama linkme.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat esant jautrumui sudedamosioms dalims, DORMINORM nevartojamas; viršyti rekomenduojamos dozės — 1 tabletės per dieną — nereikėtų. Sergant lėtinėmis ligomis ar vartojant vaistus, prieš vartojimą verta pasitarti su specialistu.