Kaip tinkamai naudotis Lyapko kamuoliuku — nuo ko pradėti ir kiek laiko skirti?

Pagal etiketę: atsipalaiduoti ridenkite kamuoliuką delnuose prieš laikrodžio rodyklę 15–20 minučių; tonizuojančiam poveikiui — pagal laikrodžio rodyklę 7–10 minučių. Staigus diskomfortas yra ženklas sumažinti spaudimą ar sutrumpinti trukmę.

Delnams ir pirštams: ridenkite kamuoliuką tarp atvirų delnų arba lengvai jį suspauskite, keisdami sąlyčio tašką (kamuoliukas nėra ekspanderis, stipriai jo spausti nereikia). Tai patogu daryti sėdint — pavyzdžiui, darbo prie kompiuterio pertraukėlės metu.

Pėdoms: ridenkite kamuoliuką rankomis per pėdą nuo kulno iki pirštų. Gamintojas įspėja: neridenkite kamuoliuko grindimis, nesėdėkite ir nestovėkite ant jo; naudokite atsargiai, be per didelio spaudimo.

Kaklui ir pečiams: prispauskite kamuoliuką ranka prie reikiamos vietos ir lėtai judinkite apskritimais. Per stipriai nespauskite stuburo srityje.

Dažnumas etiketėje nenurodytas — vadovaukitės odos reakcija. Nenaudokite kamuoliuko ant pažeistos, sudirgusios ar uždegtos odos. Esant ryškiam odos jautrumui ar lėtinėms ligoms, iš anksto pasitarkite su specialistu.