Kaip teisingai pradėti vartoti „Vitaminų pievelę“, jei anksčiau mano racione beveik nebuvo skaidulų?

Jei jūsų įprastame meniu buvo mažai skaidulų, žarnynas prie jų pripranta ne iš karto. Staigiai padidinus porciją, gali atsirasti pilvo pūtimas ar sunkumas – tai nepavojinga, bet nemalonu. Todėl pirmas kelias dienas geriau dėti nedidelį produkto kiekį – pavyzdžiui, vieną arbatinį šaukštelį į kefyrą ar jogurtą – ir stebėti savijautą. Jei viskas gerai, porcija palaipsniui didinama iki rekomenduojamos ant pakuotės.

Antras svarbus dalykas – skysčiai. Skaidulos brinksta virškinimo trakte ir veikia kaip maisto „tūrinė dalis“ būtent tada, kai vandens pakanka. Trūkstant skysčių, poveikis gali būti priešingas: žarnyno turinys slenka prasčiau. Orientyras – ne mažiau kaip 1,5–2 litrai vandens per dieną su visu racionu.

Patogiausia produktą dėti į jau įprastus patiekalus: kefyrą, jogurtą, košę ar glotnutį. Mėlynių ir spanguolių uogų skonis daro priedą juntamą ir malonų, o ne neutralų. Sudėtyje esančios erškėtuogės papildomai suteikia vitamino C.

Sergant lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, nėštumo ar žindymo metu, prieš įtraukiant skaidulų į racioną verta pasitarti su specialistu.