Kaip teisingai pradėti vartoti psilį, kad išvengtumėte diskomforto?

Kad psilio įtraukimas į mitybą būtų komfortiškas, laikykitės kelių principų. Pradėkite nuo minimalaus kiekio – vienos nedidelės porcijos per dieną. Palaipsniui, organizmui prisitaikant, kiekį galima didinti iki gamintojo rekomenduojamų 5 g (1 matavimo šaukšto) 1–2 kartus per dieną, tačiau darykite tai neskubėdami. Staigus skaidulų kiekio padidėjimas gali sukelti pilvo pūtimą ar diskomfortą.

Pagrindinė taisyklė – gerti pakankamai skysčių. Psilis sudaro gelį tik tada, kai vandens pakanka. Be jo psilis gali sukelti priešingą poveikį ir vidurių užkietėjimą. Kiekvieną kartą vartodami psilį, išgerkite ne mažiau kaip stiklinę vandens, arbatos ar kito skysčio. Taip pat pageidautina padidinti bendrą per dieną išgeriamo vandens kiekį.

Miltelius patogu maišyti su vandeniu, kefyru, jogurtu, glotnučiu arba dėti į jau paruoštus patiekalus – košes, sriubas, padažus. Sumaišytas mišinys pradeda tirštėti, todėl jį geriau išgerti iš karto. Jei pastebėjote dujų kaupimąsi ar gurgimą pilve, laikinai sumažinkite dozę ir leiskite virškinimui priprasti. Diskomfortui neišnykstant, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju. Atminkite: psilis nepakeičia visavertės mitybos, o tik papildo ją skaidulomis.